For noen uker siden fikk jeg selv oppleve på kroppen, hvordan et panikkanfall/angstanfall føles. Jeg hadde hørt og lest hvordan en slikt anfall utartet seg, men aldri opplevd det så kraftig før.
Må si at dette skremte meg veldig da det skjedde, og i den anledning tenkte jeg å dele med dere et tips om førstehjelp ved panikkanfall.
Hva er panikkanfall ?
Typisk for et panikkanfall er en overdrevent sterk reaksjon på en hendelse, og panikkreaksjonen er objektivt sett helt ute av proporsjoner i forhold til den “trusselen” personen reagerer så kraftig på. Andre termer brukt for denne reaksjonen er: Panikkangst, panikklidelse og angstanfall.
Både kvinner og menn kan få slike anfall, og yngre personer er overrepresentert i forhold til eldre. Ha også i tankene at angst kan være både normale reaksjoner, men også symptom på en psykisk lidelse. Vi vet faktisk ikke med sikkerhet hva som egentlig utløser et panikkanfall.
Ifølge psykiater Anne Kristine Bergem er det rundt 1 prosent av befolkningen som lider av panikkangst. Mellom 3-5 prosent kan forvente å oppleve panikkangst i løpet av livet.
Under et panikkanfall føler man en intens frykt, og mange er redd for at de holder på å dø. De kan få fysiske symptomer som hjertebank, svette og pusteproblemer. Noen føler seg svimmel og begynner å skjelve.
“Mange sliter med pusten og begynner å hyperventilere. Det som skjer da er at alle angstsymptomene blir verre. Når man hyperventilerer kvitter man seg med for mye karbondioksid, og man kjenner prikking og nummenhet. Da blir man enda mer redd, får høyere puls. Det blir en ond sirkel” sier Bergem.
“Man kan også få andre stressreaksjoner som kvalme, skjelvinger, og man føler seg uvel og kan begynne å riste”, sier Bergem. Hun legger til at mange beskriver følelsen av å miste kontroll.
Mulige symptomer på panikkanfall
- Indre uro og redsel
- høy puls og hjertebank
- Svette
- pustevansker og åndenød
- Kvelningsfornemmelse
- Brystsmerter
- Ubehag
- svimmelhet og ustøhet
- Kvalme og urolig mage
- prikking i armer og bein eller nummenhet
- Frysninger
- Hetetokter
- skjelvinger eller risting.
Førstehjelp ved panikkanfall
- Avdramatisering
- Opptre trygt og rolig.
- Berolige pasienten med at symptomene er typiske for angstanfall.
- At dette går bra, at personen ikke er i ferd med å dø, få hjerteinfarkt eller annet.
- Få pasienten til å puste kontrollert
- Pust inn gjennom nesen.
- Hold pusten i tre sekunder.
- Pust så gjennom nesen …
- Fortsett til pusten normaliseres.
- Avledning
- Få pasienten til å lese høyt noen setninger.
- Spør hva han/hun synes om det som ble lest.
- Man kan også be pasienten fortelle om noe som engasjerer han/henne.
- Det kan være et musikkstykke eller en film.
Hjelper ikke disse tiltakene?
- Klarer man ikke å roe ned pasienten
- kontakt 1-1-3
Håper dette var til nytte for dere, og at dere vet litt mer om hva dere skal gjøre i en slik situasjon.
